Herstellen van stressklachten

Herstellen van stress- en burn-outklachten vraagt om een gedegen aanpak. Uiteraard moet je iets aan de oorzaak van de stress doen. Vaak het hierbij om thema's als grenzen stellen, assertiviteit en acceptatie. Het is essentieel om de juiste keuzes voor jezelf te maken en goed voor jezelf te zorgen.  

Daarbij moet je ook aan de slag met het herstel van de breinschade. Dit herstelt zich niet vanzelf. Zolang breinschade een rol speelt, blijf je last houden van klachten. De breinschade die door stress is ontstaan verhelp je door het brein op de juiste manier te prikkelen en te ontprikkelen. Dit kun je met speciale oefeningen doen.

Maak je eigen herstelprogramma

Dagelijks voldoende beweging helpt je om je brein op een gezonde manier te prikkelen. Je brein reageert erg goed op wandelen in de natuur. Met een gevarieerd dieet met onbewerkte en natuurlijke voeding help je jouw brein en lichaam bij het fysieke herstelproces. Met mindfulnessoefeningen laat jij jouw brein ontprikkelen. 

Beeldschermen van je pc, laptop, telefoon en tv belasten je brein. Zet jezelf gedurende jouw herstelperiode op een beeldschermdieet. Je hebt dan meteen voldoende tijd beschikbaar voor beweging en mindfulness.

Dagelijks wandelen, mediteren, gezonde voeding, voldoende slaap, om de dag een half uurtje sporten en plezier maken in combinatie met een beeldschermdieet. Zo help jij je brein te herstellen van stress en blijf je zelfs in hectische tijden lekker fit en in balans. 

Te druk voor ontspanning?  Tijd voor ontspanning en beweging!

Als jij een hectische of belastende periode doormaakt is het belangrijk om dagelijks voldoende ontspanning en beweging te nemen. Een mooie maatstaf: hoe minder tijd jij denkt te hebben voor ontspanning, des te noodzakelijker is te ontspannen en te bewegen.